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Die Magie der 42,195 Kilometer zieht immer mehr Laufbegeisterte in ihren Bann. Doch der Weg zum ersten Marathon ist kein Sprint, sondern ein Projekt, das die richtige Strategie verlangt. Neben dem passenden Trainingsplan entscheidet vor allem das Material darüber, ob der Traum vom Finishen wahr wird oder vorzeitig schmerzvoll endet.

US-Großstudie im Fachmagazin JAMA analysiert 29,3 Millionen Zieleinläufe - Sterberate bei extremen Ausdauerbelastungen hat sich im Vergleich zum Vorjahrzehnt halbiert - Kardiologen warnen: 93 Prozent der Betroffenen sind Männer; Endspurt ist die größte Gefahrenzone

Wenn im Frühjahr die ersten Bäume blühen, im Sommer Gräser ihre Pollen verbreiten und bis in den Herbst Kräuter wie Beifuß und Ambrosia aktiv sind, beginnt für viele Menschen eine anstrengende Zeit.

Trailrunning-Ausrüstung 2026: Von Rucksack und Trinksystem über Kleidung bis Stirnlampe. Praxisnahe Tipps zur idealen trailrunning ausrüstung globetrotter.

Mit dem richtigen Schutz entspannter reisen

Wer regelmäßig laufen geht, kennt das wechselhafte Gefühl nur zu gut: Während manche Trainingseinheiten sich mühelos und leichtfüßig anfühlen, wirken andere Läufe ohne erkennbaren Grund bleischwer und zäh. Die Ursache für solche Schwankungen liegt nicht immer im Trainingsplan

Pollenallergiker kennen das: Kaum blühen Büsche und Bäume, verwandelt sich jeder Spaziergang in eine Tortur aus Niesen, verstopfter Nase und juckenden Augen.

Ob Grippe oder Erkältung: Auch wenn der Winter fast vorbei ist, haben Viren immer noch leichtes Spiel. Deshalb ist es wichtig, das körpereigene Immunsystem zu stärken. Solveig Haw, Gesundheitsexpertin der DKV, weiß, wie das gelingt.

Ob Firmenlauf im Stadtpark oder anspruchsvoller Trailrun im Gelände – ein einheitlicher Teamauftritt stärkt nicht nur den Zusammenhalt, sondern sorgt auch für Sichtbarkeit und Professionalität.

Das Filmen beim Trailrunning hat sich längst vom Nischentrend zur vielfältigen Praxis entwickelt. Die Streifen dienen als Erinnerungen, Content für Social Media oder als Grundlage für die Analyse der eigenen Technik.