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Trainieren im Schlaf! Anlässlich des internationalen Welttags des Schlafes am 19. März 2021 erinnern wir an die vielleicht wichtigste „Trainingseinheit“ für Sportler: eine ruhige und erholsame Nacht. Warum wir erst beim Schlafen wirklich schneller werden, haben wir die Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Triathlon Anke Stefaniak von der Online-Trainingsplattform für Ausdauersportler MyGoal Training gefragt.

Wenn man einen längeren Lauf oder gar eine Ultradistanz bewältigen möchte, sich dabei weit von Zuhause entfernt oder sogar in ein anderes Bundesland kommt, sollte man mit den jeweiligen Ausgangsbeschränkungen vertraut sein.

Läuferinnen und Läufer müssen im Winter nicht auf ihr Training in der Natur verzichten. Die Bewegung im Freien bringt auch in der kalten Jahreszeit zahlreiche positive Effekte mit sich. Allerdings stellt der Winter besondere Anforderungen u.a. an die Trainings-Vorbereitung, das Outfit sowie an das Immunsystem.

Mit einem Crosstrainer ist ein echtes Ganzkörpertraining möglich. Er verbindet die Vorteile von Treppensteigen oder Jogging, ohne dass es jedoch dabei zu Aufprallkräften kommt, wie sie im Moment des Bodenkontaktes auf den Körper einwirken.

Sportarten sind schwer oder gar nicht miteinander zu vergleichen. Das liegt an allerlei verschiedenen Umständen, nicht zuletzt am jeweiligen Trainings- bzw. Fitnessprogramm, das entscheidend in eine erfolgreiche Leistung eingeht.

Grundsätzlich gilt: Nur wer gesund trainieren kann, wird seine Ziele erreichen.

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Neben Trailrunnging sind derzeit auch sogenannte „Outdoor, Wildnis & Survival Tage“ angesagt. Ganz nach dem Motto „back to the roots“.

Sie gilt in vielen Bereichen als eine Art Wundermittel - die Hyaluronsäure. Ob zur Straffung der Haut oder Heilung von Gelenksschmerzen, dem Kohlenhydrat werden beinahe magische Fähigkeiten zugeschrieben

Wertvolle Tipps für die erste Langdistanz