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11.06.21
 

Trails - ein tolles Terrain fr Laufbegeisterte

Im Gegensatz zum Laufen im Park, in der Grostadt oder auf der Laufbahn bietet Trailrunning ein besonderes Laufgefhl. Dies ist in erster Linie auf die Beschaffenheit des Gelndes zurckzufhren, denn beim Traillauf geht es abseits jeglicher asphaltierten Straen ber Berg und Tal. Doch wie beginnt man als blutiger Anfnger mit dem Trailrunning und was muss man beachten?
 
31.05.21
 

Von Null auf Marathon: So kommt die Ausdauer

Der Mensch ist ein geborener Dauerlufer. Nichts lsst sich so schnell und effektiv trainieren wie Distanz. Wer einen Marathon schaffen will, braucht dennoch den richtigen Trainingsplan mit Tempotraining und Ausdauer-Einheiten. Um die Ausdauer kmmern wir uns hier.
 
27.05.21
 

Schmerzfrei laufen: Stretching ist gut, Toega ist besser

Die meisten Laufsportler schenken ihrem wichtigsten Garant fr lebenslang schmerzfreies Laufen zu wenig Beachtung: ihren Fen. Anlsslich des "World Running Days" hat der Spezialist fr Functional Footwear und Zehenfreiheit, Joe Nimble, vier Yoga-bungen fr den Zeh (Toega) zusammengestellt, die vor allem die Mobilitt der Grozehe frdern und so ihre natrliche Stabilisierungsfunktion untersttzen.
 
19.04.21
 

Wie bleibe ich in Corona-Zeiten in Marathonform?

Die Corona-Pandemie hat den meisten Lufern ihre Saison 2020 grndlich vermiest. Seit dem Frhjahr hagelt es eine Absage nach der anderen. Ob, wie und wann Laufveranstaltungen wieder stattfinden, kann niemand sagen. Das vermiest die Stimmung gewaltig und macht die Motivation fr das Training zunichte.
 
08.03.21
 

Trainieren im Schlaf!

Trainieren im Schlaf! Anlsslich des internationalen Welttags des Schlafes am 19. Mrz 2021 erinnern wir an die vielleicht wichtigste Trainingseinheit fr Sportler: eine ruhige und erholsame Nacht. Warum wir erst beim Schlafen wirklich schneller werden, haben wir die Sportwissenschaftlerin und Trainerin fr Triathlon Anke Stefaniak von der Online-Trainingsplattform fr Ausdauersportler MyGoal Training gefragt.
 
21.04.20
 

Trailrunning und Corona - Das muss beachtet werden

Wenn man einen lngeren Lauf oder gar eine Ultradistanz bewltigen mchte, sich dabei weit von Zuhause entfernt oder sogar in ein anderes Bundesland kommt, sollte man mit den jeweiligen Ausgangsbeschrnkungen vertraut sein.
 
14.12.18
 

Trainieren im Winter - 6 Tipps fr den Outdoor-Sport

Luferinnen und Lufer mssen im Winter nicht auf ihr Training in der Natur verzichten. Die Bewegung im Freien bringt auch in der kalten Jahreszeit zahlreiche positive Effekte mit sich. Allerdings stellt der Winter besondere Anforderungen u.a. an die Trainings-Vorbereitung, das Outfit sowie an das Immunsystem.
 
13.07.17
 

Effektiv Muskeln aufbauen und Krperfett reduzieren

Mit einem Crosstrainer ist ein echtes Ganzkrpertraining mglich. Er verbindet die Vorteile von Treppensteigen oder Jogging, ohne dass es jedoch dabei zu Aufprallkrften kommt, wie sie im Moment des Bodenkontaktes auf den Krper einwirken.
 
31.05.17
 

Haben Fuballer und Trailrunner etwas gemeinsam?

Sportarten sind schwer oder gar nicht miteinander zu vergleichen. Das liegt an allerlei verschiedenen Umstnden, nicht zuletzt am jeweiligen Trainings- bzw. Fitnessprogramm, das entscheidend in eine erfolgreiche Leistung eingeht.
 
22.09.15
 

Beitrag zur Trainingsgesundheit

Grundstzlich gilt: Nur wer gesund trainieren kann, wird seine Ziele erreichen.
 
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